标题：跨越1.3万公里：父女的骑行之旅与背后故事

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她结束了这场旅程，“旅行中，我骑着车，她的小房车挂在我车子后。没有给自己太多的时间限制，根据路况、住宿条件、天气等因素决定行程，平原每天走上100公里，山区可能只走六七十公里，现在已经走过1.3万公里了。”

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齐海亮说：钱，房，车都跑不了，钱没了可以挣，房子没了可以买，车没了也可以买，但是孩子的童年过去了就没有了，孩子的时间真的流逝的特别快，一眨眼，孩子就长大了，我就希望可以多陪陪她，让她有个快乐的童年，让她每天开心的生活着，等她长大了，学会骑车了，回忆起来会说“原来我爸当年骑车带我环中国是那么辛苦的一件事”。

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作为一个有一个同龄女儿的爸爸，可以想象这一路的艰辛。天天接送孩子上下学和在家里照顾孩子的饮食起居就够我两夫妻受的了，更别说一个人带着孩子每天从事高强度的体力运动，在物质条件相对匮乏的环境下照顾孩子。

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说起带女儿的这次旅行，齐海亮说常年忙着做生意的他在一次回家时，看到女儿为自己拿钥匙，感慨女儿正在渐渐长大，决定要多陪陪她。“我在看地图时，六一问我在看什么，知道是地图后，她说让我带她一起去旅行，于是我开始谋划这次旅行。”

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关于现代家庭的情况：

然而现在的大多家庭是什么样的情况呢？部分父母成了工作狂，工作狂也称工作上瘾，其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出名为“卑尔根工作上瘾标尺”的工作狂评判标准。标尺包括７项内容：你想着如何空出更多时间来工作；你花在工作上的时间超过最初打算；你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感；他人曾劝你减少工作时间，你没有听从；如果被禁止工作，你会感到紧张；你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后；工作如此繁重，已经影响你的健康。还影响到你跟你孩子的关系！

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父母回到家就是抱着手机，“我在写作业，妈妈陪着我，她在看手机”“临睡前，我和爸爸分享学校里的趣事，他在看手机”……读了孩子们的诗，你还忍心边陪他们边刷手机吗？最近，南京几名小学生记录下生活中最熟悉的“刷手机”场景，汇编成一首诗歌《放下手机，抱抱我吧》，孩子们质朴的呼声引发了众多家长的感慨与反思。

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如何摆脱手机依赖？

为了摆脱对手机的依赖，首先要改变认知。心理医生认为，手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已，跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。

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被手机依赖症困扰的不妨试试，关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等，尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力，生活丰富多彩了。建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。例如，在坐长途车或者公交车的时候，很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实可以带一本书、报纸或者杂志上车，在车上静下心来，看看书报，欣赏车外的风景，放松一下身心。尝试出门不随身携带充电宝，由于智能机耗电较快，这样就可以逼着自己减少手机上网的时间，是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。